Здоровая недорогая еда.

Говорят, сигарета убивает медленно. А что тогда делают продукты с красителями, эмульгаторами и всякими химикатами? Для нас - чем меньше химии, чем натуральней продукт - тем он полезней. Здоровая недорогая еда может казаться не такой вкусной и сытной, но пройдёт немного времени, и организм начнёт очищаться от "мусора", который накопился за многие годы от неправильного питания. Многие дорогие продукты не обязательно полезны, а напротив, плохо сочетаются с принципами здорового питания.

Мы взяли на вооружение несколько недорогих полезных продуктов, которые составляют большую часть нашего рациона. Из них, по настроению, создаем целые блюда и закуски и с каждым приемом пищи получаем сочетание белков, углеводов и жиров. Составить сбалансированный рацион за небольшие деньги – вполне реально.

Брокколи.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Одна чашка брокколи имеет только 30 калорий и намного больше витамина С, чем в апельсине (это правда!). Сырые, тушеные, жареные брокколи имеют разный вкус, поэтому экспериментируйте и посмотрите, какие вам больше нравятся.

Мне нравится брокколи в запеченном виде.

Брокколи разморозить. Чеснок мелко порубить.

Разогреть духовку до 180 градусов. Перемешать веточки брокколи с чесноком, солью, перцем м растительным маслом. Разложить на противне и запекать 15 минут.

Консервированная фасоль.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Фасоль не только питательная, она также доступна и удобна для хранения. Обязательно промойте ее, прежде чем добавлять в супы, рагу, салаты или другие блюда, чтобы избавится от лишнего натрия.

Быстрый салатик на скорую руку - Морковь и лук обжарить на растительном масле, добавить консервированную фасоль (промытую), чеснок, заправить любимым соусом.

Следующим недорогим полезным продуктом являются яйца.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Яйца являются не только хорошим источником белка, они также содержат Омега-3 жиры и витамины В12 для производства энергии. Но нет, они не только для завтрака: многие любят на скорую руку омлеты, запеканки. Яйца также часто готовят на ужин. А просто сваренное вкрутую яйцо делает перекус сытным и быстрым.

Замороженный горошек.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Горох богатый питательными веществами. Одна чашка содержит 6 грамм клетчатки, 7 г белка и всего 100 калорий. Замороженный горох очень удобно использовать. Вы можете его добавлять в супы, салаты, рис и блюда из пасты, чтобы внести приятный аромат, текстуру и свежий зеленый цвет.

Цельнозерновые макароны.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Каждая домохозяйка должна иметь макароны для быстрого питания в будний вечер. Цельнозерновые макароны содержат много клетчатки, белка и витаминов. Вы можете накормить четыре-пять человек с полукилограммовой пачки макарон, так что это отличный бюджетный вариант.

Обезжиренный, простой греческий йогурт.

Здоровая недорогая еда - Nalatty

Греческий йогурт содержит много кальция, пробиотиков и не содержит сахара. Вы можете его добавлять к свежим фруктам, в коктейли или заменить половину майонеза в любимом блюде. Используйте его вместо сметаны на печеный картофель.

А какую здоровую недорогую еду посоветуете Вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Также советуем прочитать:

Аспириновая маска для лица.

Поделюсь с Вами рецептом масочки из аспирина. Аспириновая маска для лица полюбилась тем, что действительно работает, недорогая по компонентам и все составляющие всегда под рукой. Все мы знаем, что аспирин -…

25 Фев 2014 Nalatty

Развод в 60 лет. Помоги себе сам.

Всегда считала, что в пожилом возрасте развод это что-то экстраординарное, пока жизнь очень близких мне людей не показала обратное. Статистика разводов пожилых супругов менее впечатляющая, но на самом деле "старики"…

27 Июн 2016 Nalatty

Очищающая пенка из розового мыла своими руками.

Этот рецепт дала мне когда -то врач - косметолог для ухода за проблемной кожей. В интернете есть много рецептов из хозяйственного и дегтярного мыла. Я спросила, почему именно розовое мыло?…

20 Июл 2016 Nalatty