Питание для снижения давления.

Артериальная гипертензия и связанные с ней заболевания – один из бичей современного человечества. К счастью, неоценимую помощь в борьбе против них могут оказать самые обыкновенные продукты. Более того, без специальной диеты, одними лекарствами, проблемы с сердцем не победить. Питание для снижения давления не стоит пугаться применять и ожидать составления длинных списков рекомендованных и запрещённых блюд! Вполне достаточно запомнить самые простые требования.

Питание для снижения давления - Nalatty

Для понижения давления как можно больше наводняйте рацион фруктами (яблоками, персиками, бананами, виноградом, апельсинами, лимонами, ананасами, финиками), овощами, ягодами, особенно рябиной и смородиной, которые подкрепят стенки сосудов, улучшат их упругость.

Питание для снижения давления - Nalatty

Обыкновенная морковь, тыква, салат, баклажаны, свёкла, капуста во всех видах, огурцы, томаты, картошка, горох все это поможет снизить давление. В свёкле и моркови полно магния, калия, клетчатки. Овощи против гипертонии лучше всего помогают в сыром виде и в салатах, картофель – отварной в мундире. Как вариант, пригодны и тушёные овощи. Непревзойдённый чемпион в снижении давления – чеснок, которого достаточно пары зубцов в сутки.

Питание для снижения давления - Nalatty

Помимо самих овощей и фруктов, эффективны их свежевыжатые соки.

Питание для снижения давления - Nalatty

Другая польза от растений в том, что пряности и специи позволяют уменьшить потребление вредной соли. Сделать это помогут укроп, петрушка, лимонный сок, соевый соус.

Питание для снижения давления - Nalatty

Такие же приправы, как лавр, кориандр, сельдерей и имбирь непосредственно дают снижение давления. То же самое можно сказать и про одуванчик.

Мясо, особенно копчёное и жареное, противопоказано – неплохой альтернативой ему выступает рыба, прежде всего нежирные морские сорта, особенно богатые селеном камбала и тунец. Морская капуста, не считая йода, вводит в организм магний, фосфор, калий.

Питание для снижения давления - Nalatty

Медленные углеводы из цельнозерновых кондитерских изделий не превращаются в жир, и поэтому безвредны. Крупы же не просто безопасны, но и щедро наделены клетчаткой.

Чем больше в Вашем рационе питания кальция, тем лучше снижать давление, и оптимальный вариант обезжиренные молокопродукты, от самого молока до йогурта и твёрдых сыров.

Магний с калием обильно представлены в сухофруктах, что ценно не только само по себе, но и как полезная замена мучных сладостей, конфет и т.д. Крайне полезно применять бобовые культуры и орехи различных видов.

Меньше употребляйте кофе (от него вообще лучше отказаться). Пейте только свежий чай либо же травяные холодные чаи.

Питание для снижения давления - Nalatty

Какао, если его пить без сахара, тоже, согласно последним данным, прекрасно откатывает давление вниз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Также советуем прочитать:

Баклажаны с творогом и чесноком - рецепт.

Баклажаны с творогом и чесноком мы любим всей семьей, готовим давно, а чеснок придает этому блюду просто сказочный аромат! Ингредиенты для баклажанов с творогом: Баклажаны — 2-3 штуки Творог — 250 грамм Чеснок — 5-7 Зубчиков Зелень…

21 Фев 2014 Nalatty

Плюсы органической косметики.

На нашей планете нет, пожалуй, людей, которые не желают быть красивыми, молодыми и ухоженными. Учитывая нарастающий ритм современного общества, постоянные недосыпания, переработки, внешние негативные факторы, все это отрицательно влияет на…

21 Сен 2015 Nalatty

Повязки для волос или как дополнить свой образ.

Летом на даче люблю использовать повязки для волос. С их помощью можно создать незабываемый образ, дополнить любой наряд. Выражаю себя, свое настроение, подчеркиваю стиль одежды и позитивный настрой на целый день…

31 Авг 2015 Nalatty